Inicio / Tabla de calorías Tabla de calorías de los alimentos Calorías y macronutrientes por 100 g de 271 alimentos , con cifras verificadas en USDA FoodData Central . Escribe en el buscador para filtrar, o pulsa en una columna para ordenar. Toca cualquier alimento para ver su ficha completa (cuánto engorda, ración real y cómo tomarlo).
Alimento ▾ Categoría Kcal Prot. Grasa H.C. Fibra Açaí Superalimentos 300 8 14 44 32 Aceite Platos y preparados 884 0 100 0 0 Aceite de coco Platos y preparados 892 0 99.1 0 0 Aceite de oliva Platos y preparados 884 0 100 0 0 Aceitunas Verduras 116 0.8 10.9 6 1.6 Acelgas Verduras 19 1.8 0.2 3.7 1.6 Agar-agar Superalimentos 306 6.21 0.3 80.88 7.7 Agua Bebidas 0 0 0 0 0 Aguacate Frutas 160 2 14.7 8.5 6.7 Ajo Verduras 149 6.4 0.5 33.1 2.1 Ajo negro Verduras 149 6.4 0.5 33.1 2.1 Albaricoque Frutas 48 1.4 0.4 11.1 2 Alcachofa Verduras 47 3.3 0.1 10.5 5.4 Almejas Pescados y mariscos 86 14.7 1 3.6 0 Almendras Frutos secos 579 21.1 49.9 21.6 12.5 Altramuces Frutos secos 119 15.6 2.9 9.9 2.8 Alubias Legumbres y cereales 139 9.7 0.35 25 6.3 Anacardos Frutos secos 553 18.2 43.9 30.2 3.3 Anchoas Pescados y mariscos 210 28.9 9.7 0 0 Apio Verduras 14 0.7 0.2 3 1.6 Arándanos Frutas 57 0.7 0.3 14.5 2.4 Arepas Platos y preparados 219 5.5 5.4 37.1 2.6 Arroz Legumbres y cereales 130 2.7 0.3 28.2 0.4 Atún Pescados y mariscos 144 23.3 4.9 0 0 Atún en lata Pescados y mariscos 116 26 1 0 0 Avellanas Frutos secos 628 14.9 60.8 16.7 9.7 Avena Legumbres y cereales 72 2.5 1.4 11 1.7 Azúcar Platos y preparados 387 0 0 100 0 Bacalao Pescados y mariscos 82 17.8 0.7 0 0 Bacon Carnes 468 33.9 35.1 1.7 0 Barritas de cereales Legumbres y cereales 400 6 12 70 5 Barritas de proteínas Legumbres y cereales 350 33 11 30 6 Batata Verduras 86 1.6 0.1 20.1 3 Batidos de proteína Bebidas 352 78 1.6 6.3 0 Bayas de goji Superalimentos 349 14.3 0.4 77.1 13 Berberechos Pescados y mariscos 86 14.7 1 3.6 0 Berenjenas Verduras 25 1 0.2 5.9 3 Bizcocho Platos y preparados 361 5.3 14.6 53 0.7 Boniato Verduras 86 1.6 0.1 20.1 3 Brevas Frutas 74 0.8 0.3 19.2 2.9 Brócoli Verduras 34 2.8 0.4 6.6 2.6 Burritos Platos y preparados 180 7 6.8 23.4 3.7 Cacahuetes Frutos secos 567 25.8 49.2 16.1 8.5 Cacao Frutos secos 228 19.6 13.7 57.9 37 Café Bebidas 2 0.1 0 0 0 Café con leche Bebidas 25 1.6 0.8 2.4 0 Calabacín Verduras 17 1.2 0.3 3.1 1 Calabaza Verduras 26 1 0.1 6.5 0.5 Calamares Pescados y mariscos 92 15.6 1.4 3.1 0 Caqui Frutas 70 0.6 0.2 18.6 3.6 Castañas Frutos secos 196 1.6 1.2 44.2 — Cebada Legumbres y cereales 123 2.3 0.4 28.2 3.8 Cebolla Verduras 40 1.1 0.1 9.3 1.7 Cerdo Carnes 235 26.1 13.7 0 0 Cereales de desayuno Legumbres y cereales 385 8 4 80 6 Cerezas Frutas 63 1.1 0.2 16 2.1 Cerveza Bebidas 43 0.46 0 3.55 0 Cerveza sin alcohol Bebidas 18 0.4 0 3.8 0 Champiñones Verduras 22 3.1 0.3 3.3 1 Chicle Platos y preparados 300 0 0 76 0 Chirimoya Frutas 101 1.7 0.6 25.2 2.4 Chocolate Platos y preparados 535 7.6 30 59 2.4 Chocolate negro Platos y preparados 600 7.8 43 46 11 Chorizo Carnes 400 25 33 1 0 Chucherías Platos y preparados 396 0 0 98.9 0.1 Churros Platos y preparados 400 4.5 21 50 1.5 Ciruelas Frutas 46 0.7 0.3 11.4 1.4 Ciruelas pasas Frutas 240 2.2 0.4 63.9 7.1 Coca-Cola Bebidas 42 0 0 10.6 0 Coco Frutos secos 354 3.3 33.5 15.2 9 Coliflor Verduras 25 1.9 0.3 5 2 Cordero Carnes 294 24.5 20.9 0 0 Costillas Carnes 397 29 31 0 0 Crema de cacahuete Frutos secos 588 21.9 49.5 24 5.7 Croissant Platos y preparados 406 8.2 21 45.8 2.6 Croquetas Platos y preparados 260 7 15 23 1 Cúrcuma Superalimentos 312 9.68 3.25 67.14 22.7 Cuscús Legumbres y cereales 112 3.8 0.2 23.2 1.4 Daiquiri Bebidas 186 0.1 0.1 6.9 0.1 Dátiles Frutas 277 1.8 0.1 75 6.7 Donuts Platos y preparados 421 6.14 22.7 47.93 2.1 Dulce de leche Platos y preparados 315 6.8 7.4 55.4 0 Embutido Carnes 378 21 31.6 0.7 0 Empanadas Platos y preparados 335 11.3 18.4 31.2 2 Ensaladilla rusa Platos y preparados 143 2.7 8.2 11.2 1.3 Eritritol Superalimentos 20 0 0 100 0 Espárragos Verduras 20 2.2 0.1 3.9 2.1 Espelta Legumbres y cereales 127 5.5 0.85 26.4 3.9 Espinacas Verduras 23 2.9 0.4 3.6 2.2 Espirulina Superalimentos 290 57.47 7.72 23.9 3.6 Fanta Bebidas 40 0 0 9.5 0 Flan Platos y preparados 145 4.5 4 22.8 0 Foie Carnes 462 11.4 43.8 4.7 0 Frambuesas Frutas 52 1.2 0.7 11.9 6.5 Fresas Frutas 32 0.7 0.3 7.7 2 Frijoles Legumbres y cereales 132 8.9 0.5 23.7 8.7 Fuet Carnes 455 25 38 1.5 — Galletas Platos y preparados 492 5.1 24.72 65.36 2 Galletas María Platos y preparados 406 7.05 10.58 70.54 3.5 Gambas Pescados y mariscos 85 20.1 0.5 0 — Garbanzos Legumbres y cereales 164 8.9 2.6 27.4 7.6 Gazpacho Platos y preparados 45 1 3.2 3.5 0.9 Gelatina Platos y preparados 62 1.2 0 14 0 Ginebra Bebidas 263 0 0 0 0 Gofres Platos y preparados 285 6.47 9.7 42.98 2.2 Granadas Frutas 83 1.7 1.2 18.7 4 Granola Legumbres y cereales 489 13.7 24.3 53.9 8.9 Guacamole Platos y preparados 150 2 13 9 6 Guayaba Frutas 68 2.5 0.9 14.3 5.4 Guisantes Verduras 81 5.4 0.4 14.4 5.7 Gulas Pescados y mariscos 101 12.4 1.5 9.1 0 Habas Legumbres y cereales 110 7.6 0.4 19.6 5.4 Habichuelas Legumbres y cereales 139 9.7 0.35 25 6.3 Hamburguesas Platos y preparados 270 25.8 17.8 0 0 Harina Legumbres y cereales 364 10.3 1 76.3 2.7 Helado Platos y preparados 207 3.5 11 23.6 0.7 Helado de yogur Platos y preparados 159 4 5.6 24.2 0 Hígado Carnes 191 29.1 5.3 5.1 0 Higos Frutas 74 0.8 0.3 19.2 2.9 Huevos Platos y preparados 155 12.6 10.6 1.1 0 Hummus Platos y preparados 177 4.9 8.6 20.1 4 Jamón Carnes 241 31 13 0.3 — Jengibre Verduras 80 1.8 0.8 17.8 2 Judías verdes Legumbres y cereales 35 1.9 0.3 7.9 3.2 Kale col rizada Verduras 35 2.9 1.5 4.4 4.1 Kebab Platos y preparados 186 28.08 7.33 0 0 Ketchup Platos y preparados 101 1.04 0.1 27.4 0.3 Kiwi Frutas 61 1.1 0.5 14.7 3 Langostinos Pescados y mariscos 85 20.1 0.5 0 — Leche Bebidas 64 3.3 3.6 4.8 0 Leche condensada Bebidas 330 7.9 8.7 55 0 Leche de almendras Bebidas 17 0.5 1.1 0.5 0.2 Leche de soja Bebidas 54 3.3 1.8 6.3 0.6 Leche sin lactosa Bebidas 47 3.2 1.6 4.8 0 Lechuga Verduras 17 1.2 0.3 3.3 2.1 Lentejas Legumbres y cereales 116 9 0.4 20 7.9 Lichi Frutas 66 0.8 0.4 16.5 1.3 Limón Frutas 29 1.1 0.3 9.3 2.8 Macadamias Frutos secos 718 7.9 75.8 13.8 8.6 Magdalenas Platos y preparados 389 5.2 17.9 52.5 1 Maicena Platos y preparados 381 0.3 0.1 91.3 0.9 Maíz Verduras 86 3.3 1.4 18.7 2 Mandarina Frutas 53 0.8 0.3 13.3 1.8 Mango Frutas 60 0.8 0.4 15 1.6 Mantequilla Platos y preparados 717 0.85 81.11 0.06 0 Manzana Frutas 57 0.3 0.1 13.6 2.4 Margarina Platos y preparados 700 0.2 80 0.7 0 Marisco Pescados y mariscos 99 24 0.3 0.2 0 Matcha Bebidas 6 0.6 0.1 1 0.7 Mate Bebidas 1 0 0 0.2 0 Mayonesa Platos y preparados 680 0.96 74.85 0.57 0 Mazapán Platos y preparados 458 9 27.7 47.8 4.8 Mejillones Pescados y mariscos 86 11.9 2.2 3.7 0 Melocotón Frutas 39 0.9 0.2 9.5 1.5 Melón Frutas 34 0.8 0.2 8.2 0.9 Membrillo Frutas 57 0.4 0.1 15.3 1.9 Merengue Platos y preparados 380 5 0 90 0 Merluza Pescados y mariscos 90 18.3 1.3 0 0 Mermelada Platos y preparados 278 0.37 0.07 68.86 1.1 Miel Superalimentos 304 0.3 0 82.4 0.2 Monster Bebidas 44 0 0 11 0 Moras Frutas 43 1.4 0.5 9.6 5.3 Morcilla Carnes 379 14.6 34.5 1.3 0 Mostaza Platos y preparados 60 3.74 3.34 5.83 4 Nachos Platos y preparados 500 7 26 63 4 Naranjas Frutas 47 0.9 0.1 11.8 2.4 Nata Platos y preparados 340 2.84 36.08 2.84 0 Natillas Platos y preparados 122 3.99 4 17.6 0 Nísperos Frutas 47 0.4 0.2 12.1 1.7 Noodles Legumbres y cereales 138 4.5 2.1 25.2 1.2 Nori Verduras 35 5.8 0.3 5.1 0.3 Nueces Frutos secos 654 15.2 65.2 13.7 6.7 Nuggets Platos y preparados 295 16 19 17 1 Nutella Platos y preparados 539 6.3 30.9 57.5 0 Ostras Pescados y mariscos 51 5.7 1.7 2.7 0 Palomitas Platos y preparados 387 12.9 4.5 77.8 14.5 Pan Legumbres y cereales 266 8.9 3.3 49.4 2.7 Pan de molde Legumbres y cereales 266 8.9 3.3 49.4 2.7 Pan integral Legumbres y cereales 252 12.45 3.5 42.71 6 Pan proteico Legumbres y cereales 245 12.1 2.2 43.8 3 Panela Platos y preparados 384 0.6 0.1 98 0.2 Papaya Frutas 43 0.5 0.3 10.8 1.7 Pasas Frutas 301 3.3 0.2 80 3.3 Pasta Legumbres y cereales 158 5.8 0.93 30.9 1.8 Pasta carbonara Platos y preparados 215 9.5 8.1 21.4 1.2 Patatas Verduras 77 2 0.1 17.5 2.1 Patatas fritas Platos y preparados 312 3.4 14.7 41.4 3.8 Paté Carnes 319 14.2 28 1.5 0 Pavo Carnes 136 29.5 2 0 0 Pepinillo Verduras 11 0.3 0.2 2.3 1.2 Pepino Verduras 15 0.7 0.1 3.6 0.5 Pera Frutas 57 0.4 0.1 15.2 3.1 Perritos calientes Platos y preparados 290 11 18 21 1 Pimientos Verduras 26 1 0.3 6 2.1 Piña Frutas 50 0.5 0.1 13.1 1.4 Piña colada Bebidas 237 0.6 7.6 27.6 0.1 Piñones Frutos secos 673 13.7 68.4 13.1 3.7 Pipas Frutos secos 584 20.8 51.5 20 8.6 Pistachos Frutos secos 560 20.2 45.3 27.2 10.6 Pizza Platos y preparados 268 10.4 12.3 29 2.2 Pizza congelada Platos y preparados 260 11 11 30 2.5 Plátano Frutas 89 1.1 0.3 22.8 2.6 Pollo Carnes 165 31 3.6 0 0 Polvorones Platos y preparados 514 5.4 26 64 1.3 Pomelo Frutas 30 0.6 0.1 7.5 1.1 Proteína whey Superalimentos 352 78.1 1.6 6.3 0 Puerro Verduras 61 1.5 0.3 14.15 1.8 Pulpo Pescados y mariscos 82 14.9 1 2.2 0 Quesadillas Platos y preparados 368 15.9 23.1 24.1 1.7 Queso Platos y preparados 403 22.9 33.3 3.4 0 Queso curado Platos y preparados 403 22.9 33.3 3.4 0 Quicos Frutos secos 446 8.5 15.6 71.9 6.9 Quinoa Legumbres y cereales 120 4.4 1.92 21.3 2.8 Rábano Verduras 16 0.7 0.1 3.4 1.6 Ramen Legumbres y cereales 440 10.2 17.6 60.3 2.9 Red Bull Bebidas 45 0 0 11 0 Regaliz Platos y preparados 350 0 0.1 87 0.2 Remolacha Verduras 43 1.6 0.2 9.6 2.8 Repollo Verduras 25 1.3 0.1 5.8 2.5 Requesón Platos y preparados 138 11.4 7.9 5.1 0 Ron Bebidas 231 0 0 0 0 Roscón de Reyes Platos y preparados 333 5 12.2 51.6 1.5 Ruibarbo Frutas 21 0.9 0.2 4.5 1.8 Salchichas Carnes 325 18.5 27.3 1.4 0 Salmón Pescados y mariscos 208 20.4 13.4 0 0 Salmón ahumado Pescados y mariscos 117 18.3 4.3 0 0 Salmorejo Platos y preparados 60 1.8 4.2 5.5 0.8 Salsa barbacoa Platos y preparados 172 0.82 0.63 40.77 0.9 Salsa bechamel Platos y preparados 147 3.8 10.6 9.2 0.2 Sandía Frutas 30 0.6 0.1 7.5 0.4 Sardina Pescados y mariscos 160 25 6 0 0 Seitán Legumbres y cereales 121 22 1.9 4 0.6 Semillas de calabaza Frutos secos 559 30.2 49 10.7 6 Semillas de chía Frutos secos 486 16.5 30.7 42.1 34.4 Semillas de lino Frutos secos 534 18.3 42.2 28.9 27.3 Setas Verduras 22 3.1 0.3 3.3 1 Sidra Bebidas 56 0 0 5.9 0 Sirope Platos y preparados 260 0 0.1 67 0 Sirope de agave Platos y preparados 310 0.1 0.5 76.4 0.2 Sobrasada Carnes 540 14 52 1 — Sushi Platos y preparados 150 5.5 1.5 30 0.8 Tabasco Platos y preparados 12 1.3 0.8 1.8 0.3 Tacos Platos y preparados 206 9.25 9.75 20.23 2.9 Tamales Platos y preparados 174 7.35 9.04 15.75 2.4 Tarta de chocolate Platos y preparados 389 3.5 20 52.8 2.2 Tarta de manzana Platos y preparados 265 2.4 12.5 37.1 1.6 Tarta de queso Platos y preparados 321 5.5 22.5 25.5 0.4 Té Bebidas 1 0 0 0.3 0 Té verde Bebidas 1 0 0 0.3 0 Tequila Bebidas 231 0 0 0 0 Ternera Carnes 140 22.2 5.4 0 0 Tofu Legumbres y cereales 76 8.1 4.8 1.9 0.3 Tomate Verduras 18 0.9 0.2 3.9 1.2 Tortilla Legumbres y cereales 154 10.6 11.7 0.6 0 Tortillas de maíz Legumbres y cereales 218 5.7 2.85 44.64 6.3 Tortitas Platos y preparados 227 6.4 9.7 28.3 — Tortitas de arroz Legumbres y cereales 387 8.2 2.8 81.5 4.2 Tortitas de avena Platos y preparados 220 8 4 36 5 Tostadas Legumbres y cereales 290 9 4 54.5 2.9 Turrón Platos y preparados 534 11 33 47 4 Uvas Frutas 69 0.7 0.2 18.1 0.9 Vinagre Platos y preparados 18 0 0 0.04 0 Vino Bebidas 83 0.07 0 2.72 0 Wakame Verduras 45 3 0.6 9.1 0.5 Wasabi Platos y preparados 109 4.8 0.63 23.54 7.8 Whisky Bebidas 250 0 0 0 0 Yogur griego Platos y preparados 110 9 7 4 0 Yogur natural Platos y preparados 61 3.5 3.3 4.7 0 Yuca Verduras 160 1.4 0.3 38.1 1.8 Zanahoria Verduras 41 0.9 0.2 9.6 2.8 Zumo de naranja Bebidas 45 0.7 0.2 10.4 0.2
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Valores por 100 g de porción comestible. Fuente: USDA FoodData Central (dominio público), consultado en junio de 2026. Las cifras de alimentos crudos/frescos se dan en crudo; los cocidos (arroz, legumbres, pasta) en cocido. Carnes y conservas pueden indicar valores de etiqueta en su ficha.