¿El té verde engorda? Calorías de la infusión y límites de sus efectos
Respuesta breve
El té verde infusionado sin añadidos de la referencia USDA aporta 1 kcal por 100 g de bebida. No es una cifra por taza ni una garantía de adelgazar. Los extractos concentrados, el matcha y las bebidas envasadas requieren datos distintos.
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En este artículo
Calorías del té verde preparado
La referencia USDA para té verde infusionado, regular, sin añadidos, aporta 1 kcal por 100 g de bebida. Una cantidad pesada de 250 g equivale, por cálculo, a 2,5 kcal. No son 250 g de hojas ni una taza de capacidad universal.
Conservamos la unidad del registro: gramos de bebida preparada. No la cambiamos a mililitros sin declarar una conversión. En una bebida comercial, utiliza la unidad y composición de su etiqueta.
Composición de referencia
Té verde preparado por infusión, regular, sin añadidos. Datos por 100 g del alimento indicado, procedentes de USDA SR Legacy. Son una referencia histórica, no un análisis realizado en 2026.
| Dato | Por 100 g |
|---|---|
| Energía | 1 kcal |
| Proteínas | 0,22 g |
| Grasas | 0 g |
| Saturadas | 0 g |
| Hidratos | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Azúcares | 0 g |
| Sal | 0 g |
La composición de una infusión no permite prometer una pérdida de peso ni recomendar un número de tazas para conseguirla. Los estudios de productos con té verde no describen siempre la bebida habitual: un extracto concentrado y una infusión no son intercambiables.
NCCIH revisa la evidencia y la seguridad de los productos con té verde. Advierte de problemas hepáticos poco frecuentes descritos principalmente con extractos en cápsulas o comprimidos y de posibles interacciones. Eso no debe trasladarse sin matiz al consumo de una infusión, ni utilizarse para promocionar un extracto como una versión más eficaz.
Fuente: NCCIH: Green Tea, utilidad y seguridad, consultada el 11 de octubre de 2026.
Azúcar, leche y preparados de cafetería
Si añades ingredientes, suma su aporte con las cantidades reales. No existe una operación que permita afirmar que una cucharadita de azúcar «cancela» un efecto quemagrasa concreto: no se ha establecido ese efecto individual ni una equivalencia de ese tipo.
Para un latte, hacen falta los datos de la leche y otros componentes, además del tamaño servido. Para una botella de té frío, utiliza su etiqueta; una bebida comercial con extracto no comparte automáticamente los valores de la infusión.
Té verde, matcha y extracto: qué dato elegir
Esta tabla sirve para la bebida infusionada. En el matcha se utiliza polvo de la hoja y debe contarse su cantidad. En suplementos, la fórmula y la cantidad de extracto requieren otra valoración, que no se resuelve mirando las calorías.
La guía de etiquetas ayuda a distinguir producto seco y bebida preparada. No hace falta convertir el té en una pauta de adelgazamiento para elegirlo por su sabor.
Dudas rápidas
Preguntas frecuentes
¿Una taza de té verde tiene exactamente 1 kcal?
¿Cuántas tazas hay que tomar para adelgazar?
¿Un extracto de té verde equivale a la infusión?
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